Talvez você já tenha experimentado algumas das dietas tradicionais por aí e elas simplesmente não funcionam.
Talvez seja porque você não tem tempo para preparar suas próprias refeições saudáveis, muito menos para pesar e medir ingredientes e contar calorias.
Talvez seu ganho de peso se deva ao fato de você comer a maioria das refeições no trabalho ou em qualquer lugar.
Se isso descreve você, convém considerar uma dieta que não é tradicional, mas certamente funcionou para muitas pessoas, incluindo o homem que a inventou.
Talvez a dieta Subway seja ideal para você.
Antes de entrar no que é a dieta Subway, é melhor entender mais sobre o criador dessa dieta, Jared Fogle.
Jared Fogle, por volta de 1997, decidiu que precisava perder peso.
Ele pesava aproximadamente 430 quilos e consumia aproximadamente 10.000 calorias por dia.
Foi quando seu colega de quarto na faculdade um estudante de medicina diagnosticou Jared corretamente com apneia e edema.
Jared foi ao hospital para alguns testes. Seu pai, médico, contou a Jared a notícia preocupante de que, se ele continuasse assim, provavelmente não viveria além dos 35 anos.
Jared decidiu que ele iria seguir a dieta do Subway.
O Subway era seu lugar favorito para comer, então ele imaginou que realmente não estaria sacrificando muito.
Todos os dias para o almoço, ele comia um sanduíche de peru de 15 cm e toda noite ele comia um sub de 12 cm de vegetais.
No prazo de três meses, Jared perdeu 100 quilos.
Estimulado por esse sucesso, ele começou a andar por toda parte.
Em vez de pegar um elevador, ele subia as escadas. O exercício, combinado com a ingestão de sanduíches Subway com baixo teor de gordura e baixa caloria, ajudou Jared a perder 240 quilos.
Jared agora pesa 190 libras. Eventualmente, Subway descobriu sobre ele e pagou para ele ser o porta-voz deles.
Então, por que exatamente a dieta Subway funciona?
A dieta do metrô funcionou para Jared e qualquer outra pessoa que a pratica, devido a dois fatores: controle de porções e ingestão calórica.
Se você aderir aos suplementos com pouca gordura e baixa caloria e evitar maionese, queijo e óleos, estará limitando a quantidade de gorduras e calorias que consome.
Ao ficar com um sanduíche de 6 e 12 polegadas, você controla o quanto come.
Jared também andou muito. Portanto, ele não estava apenas limitando o quanto comia, sua ingestão de gordura e calorias, mas estava se exercitando em cima disso.
Era estritamente a comida do metrô?
Sim e não. O Subway oferece muitos tipos de alimentos mais saudáveis do que a maioria dos outros restaurantes de fast food.
Não era especificamente a comida do Subway; foi como mencionado acima, o fato de que Jared não estava consumindo alimentos ricos em calorias e gorduras. Ele estava se exercitando regularmente.
Você poderia fazer o que Jared fez com praticamente qualquer restaurante de fast food. Você só precisa escolher alimentos com baixo teor de gordura e baixa caloria.
A maioria dos restaurantes de fast food tem suas informações nutricionais disponíveis mediante solicitação.
A dieta Subway é ideal para mim?
Você deve sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de perda de peso ou plano de exercícios.
Sugere-se que, se você decidir fazer a dieta Subway, inclua mais vegetais e frutas em sua dieta. Jared pulou o café da manhã.
Isso foi um erro. Ele poderia ter preparado facilmente um café da manhã com pouca gordura e baixa caloria, que incluía frutas.
Por exemplo, um smoothie de frutas com baixo teor de gordura é uma boa opção.
Se você comer em movimento ou comer muito fast-food e falar sobre isso com seu médico, a dieta Subway pode ser ideal para você.
Embora o Subway ofereça opções mais saudáveis, você não precisa seguir rigorosamente o Subway.
Você só precisa encontrar alimentos com pouca gordura e baixas calorias em outros restaurantes de fast food.
Certifique-se de obter muitas frutas e legumes frescos também.
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